Notre idée commune et conventionnelle sur la perte de poids est - manger moins, faire plus d'exercice. Vous pourriez être quelqu'un qui peut être affecté en raison du poids lourd qu'il a acquis. Si vous êtes ici, vous devez sûrement être à la recherche des meilleurs moyens scientifiques pour perdre du poids plus rapidement et efficacement.
Nous n'allons pas conseiller cette souffrance inutile de couper les repas et de faire de l'exercice toute la journée. Eh bien, commençons par les meilleurs conseils scientifiques de perte de poids !
Fait scientifique n° 1 - Plus il y a de gras, plus il y a de joufflu.
Oui! Il est vrai qu'une consommation excessive de graisse fait grossir de plus en plus. La science sous-jacente est que l'excès de graisse va directement dans les cellules appelées adipocytes (cellules graisseuses) de notre corps. Ce tissu adipeux s'accumule partout où il trouve de l'espace dans le corps, ce qui rend votre obésité.
Verdict : Couper les graisses de l'alimentation est la première étape nécessaire pour perdre du poids.
Fait scientifique n ° 2 - L'exercice réduit les graisses plus rapidement en stimulant le métabolisme.
Chaque fois que vous faites de l'exercice, certaines substances chimiques telles que les catécholamines et le glucagon augmentent dans votre corps. Ces substances agissent sur les adipocytes pour libérer les acides gras stockés dans la circulation sanguine. Le processus de dégradation des graisses appelé bêta-oxydation4 est également stimulé dans les cellules où les acides gras sont métabolisés.
Verdict : Plus il y a d'exercice, plus la perte de graisse et la perte de poids sont importantes.
Fait scientifique n ° 3 - La faim vous rend maigre et léthargique.
La faim n'est pas la solution à la perte de poids et ne l'a jamais été. Des études scientifiques ont montré que ceux qui optent pour la faim ont tendance à être toujours léthargiques et faibles. De plus, leurs fonctions corporelles nécessaires déclinent en raison de l'indisponibilité de l'énergie requise.
Verdict : Ne choisissez jamais la voie de la faim. Au lieu de cela, mangez des aliments sains tels que des légumes et des fruits à intervalles fréquents. Cela maintiendra votre taux de glucose et vous pourrez également faire des activités quotidiennes.
Fait scientifique n° 4 - Manger plus de légumes aide à réduire davantage la consommation de calories.
Les légumes sont riches en fibres alimentaires. Lorsqu'ils sont consommés, ils ajoutent vraiment du volume à notre alimentation et créent une sensation de satiété plus longtemps. Ainsi, vous ne mangeriez pas plus si vous utilisiez des légumes dans votre plan de repas.
Verdict : Mangez des légumes pour vous aider à manger moins.
Perspectives
Cela dit, n'oubliez pas une règle d'or : l'exercice est utile si votre alimentation est saine. En plus de l'exercice, maintenez une alimentation saine, réduisez votre consommation de graisses et utilisez davantage les protéines dans vos repas. Bonne chance pour votre voyage de perte de poids!
